Home »
» Menjaga Kesehatan Ginjal
Menjaga Kesehatan Ginjal
1. Mengatur pola makan sehari hari
Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik. Hindarilah makanan olahan, batasi konsumsi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jagalah pencernaan
Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.
3. Usahakan untuk Berhenti Merokok
Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang dapat menyebabkan gangguan ginjal, dan untuk anda seorang yang tidak pecandu rokok usahakan jangan mencoba untuk menggunakannya, karena dapat merusak tubuh anda.
4. Hindari Minuman mengandung Alkohol
Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal. Juga membuat orang sering berkemih sehingga berisiko mengalami dehidrasi.
5. Perbanyak air putih dan juga atur waktu untuk Olahraga
Minum air putih paling tidak sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari dan jangan meminum air dalam keadaan berdiri, karena air minum yang masuk ke tubuh tidak akan mengenai "Ginjal" anda. Jangan malas berolahraga. Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda.
Semoga artikel Menjaga Kesehatan Ginjal bermanfaat bagi Anda.
Posting Komentar